Faku - nie mowilem ze calkiem bez treningu ale nawet z gorszym planem i dobrym zarciem da sie rade cos osiagnac. Wiele razy widzialem kolesi ktorzy mieli naprawde dobry plan cwiczen ale spieprzona diete przez co praktycznie nie rosli, a osoby z kijowym planem i dobrym zarciem tak sorry my nie caritas [...]
[...] - 20.00 200 g piersi z kurczaka 50 g ryżu 200 g warzyw przed snem - 22.00 25 g odżywki białkowej + mleko 6 tabletek glutaminy ............................. dodatkowo 3 razy dziennie zazywam HMB w płynie ............................. co 2-3- dzień zamieniam piersi na wołowine ryz na kasze [...]
[...] okreslic co to za smak, bo wanilia to raczej na pewno nie jest ;) miesza sie ciezko , ew w shakerze,ale wtedy 3/4 shakera wypelnia sie piana i trzeba czekac ok 20-30 min zanim zejdzie :/ oczywiscie jak sie nie ma co sie lubi, to sie lubi co sie ma...ja po jakis 2 tyg sie przyzwyczailem :p Ale teraz 5 razy sie zastanowie przed zakupem ;) pozdr
Heh możesz kupić jeden rodzaj..i nie bawić sie w kombinowanie. Stosowanie zależy od diety.Ile razy dziennie(polecam nie więcej jak 2 koktaile dziennie) i kiedy-czy do posiłków ubogich w białko czy między posiłkami czy też przed treningiem jeśli posiłek przedtreningowy zawiera za mało protein.. Mozesz,jeśli chcesz kombinować kuić sobie wpc i łykac [...]
[...] mi robi po swojemu wiec nie mam nic do gadania btw. to normalne ze po 2 strzalach enana z deka , robilem dzis pierwszy raz trening klaty i czulem sie jakis bez sily, te cierzary ktore podnosilem sprawialy mi trudnosc i nie podnioslem ich tyle razy ile przed rozpoczeciem cyklu? czy cos jest nie tak? sory za oftop ale nie chce smietnika robic
nw jak ta ankiete zrobic aktualnie 1. waga 70 kg 2.wzrost 176 cm 3.kcal to jak wyzjej pisalem nw wychodzi około 500 ile na wasze oko jest? 4. pracuje fizycznie pracy ciezkiej nie ma ale bardzo duzo sie trzeba ruszac 5.4 razy trening w tyg i codziennie interwaly Zmieniony przez - trakers w dniu 2016-09-23 21:41:42
[...] Wiosłowanie to ruch dynamiczny. Nie masz się z tym dupcyć, a po prostu wyrwać ciężar, pociągnąć i odłożyć. To jest jedno powtórzenie. Szybko i dynamicznie. moj rekord do 14 razy podchwytem to jaki to niewyobrazalny wysilek zrobic 5 seii po 7 powtorzen raz na tydzien? co do wioslowania, to moge zrobic zdjecie lawki i ktos moze ocenic czy ona sie [...]
Ogólnie, jak na amatora , dieta całkiem ok. Do tego w zasadzie są potrzebne tylko jakieś suplementy (bcaa, glutamina) i odżywka białkowa na noc (może być SP 80). Możesz kupić też gainera (XXL jest ok.) i brać go z 2-3 razy dziennie pomiędzy posiłkami lub jeśli akurat nie masz możliwości zjeść posiłku.
[...] to kreatyna" , albo "jak dziala glutamina" nie odpowiadac "poszukaj se qr.. w archiwum bo to bylo (tak w ogole to to archiwum ma wyszukiwarke do d....y, i trudno jest znalesc cokolwiek), tylko odpowiadac nawet jezeli ta sama odpowiedz powtarzac bedzie sie 100 razy.... Mysle ze ktos mnie poprze... chyba Pozdrówka! Arcio
No to zrobiłem tak 85wage razy godziny 24 wyszło 2040 plus do tego współczynnik aktywności 1.2 i wyszło 2448 A jaka jest wasz opinia to nie za mało czasem na moje gabaryty? Albo ile by obciąć z 2448? bo aby gubić wagę to też trzeba by z pewnością coś uciąć. Zmieniony przez - krish2 w dniu 2015-02-14 16:24:55
[...] miałem takie przerwy od różnych leków i wtedy trądzik się nasilał. Co do mycia twarzy to mam bardzo przetłuszczającą się skórę (chwilę po umyciu już robi się tłustawa a po paru godzinach to jakbym zamoczył twarz w oleju). Także myje twarz 3 razy dziennie. A jeśli chodzi o węgle i białka to co robić? Co jeść? Po prostu mniej czy... nie wiem ? ?
O Super Dunks 2 na forum bylo juz 82153842934 razy... Ludzie! Poszukajcie sobie czasami w archiwum, wszystko byscie chcieli do reki! SD2 to dobry program ale trzeba miec mocne kolana (przeciez to nawet pisze w opisie tegoz treningu) bo latwo je uszkodzic, szczegolnie w ostatnich tygodniach. Wojtek ------------- [email protected]
yy chyba złe zrozumiałem opis brania tego BCAA. Myślałem ze mam brać max do 6 kapsułek na dzień. A to chyba chodziło o 6 kapsułek, 2 do 4 razy na dzień. Czyli najlepiej brać te 12 kapsułek na dzień i powinno być dobrze. A dlaczego w DN sugerujesz brać 16 kapsułek?
[...] -białko:40% -węglowodany:30% -tłuszcz:30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mietek, omka+wino, wino+superanabolon, propionat+superanabolon+wino, wino w tabsach ze 4 razy solo, prop solo, nie wiem czy coś jeszcze, moge nie pamiętać 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:20 shotow propa skonczone w [...]
[...] krzyknąłem jeszcze ;];];] Chyba nie jest taki mocny jakiego z siebie robi. Z koleszką zawsze taki kozak ale jak jest sam to juz zupelnie inna bajka. Zastosuje metode do 3 razy sztuka...najwyzej zwróce mu uwage jeszcze raz, kolejny...ale kolejnego juz nie bedzie bo zaczne go tłuc az nie bedzie mógł wstać...w sumie...typ jest 2 lata starszy wiec [...]
SONBATY:) moowisz czysto teoretyczne?:) znoow nie doczytałes ...-brałem ryboze (poraz pierwszy ok.2 lata temu-przywiozłem z fibo-firmy universal. niedawno równierz dwa cykle olimpa. w obu przypadkach działanie bardzo dobre. mam do wszystkich apel- aby nie powtarzac wątków które conajmniej 20 razy były poruszane. biger
[...] tekst linku... 3.Ciągi podrzutowe z podw(20) na 130 kg 7 seri 3 powtorzenia 4.Przysiady tył na 135 kg x 3 powtorzenia 4 serie Tu wprowadź tekst linku... 5 Skoki przez płotki 15 serii 6 triceps hantlem jednorącz 5 seri po 8 powtorzen 7 Brzuch na ławce 4 serie po 20 razy Zmieniony przez - MikołajDach-Ciężarowiec w dniu 2023-01-23 23:42:47
jest caly temat o kolczykach w pepku tam WSZYSTKO jest napisane... kup masc tribiotic, wystarczy + sol fizjologiczna 2-3 razy pielegnuj kolczyka i nie dotykaj go palcami, najlepiej wacikiem
[...] 4 zapaśnicze krążenia -serie robiłem : 20 , 15 , 10 ,5 bez przerwy miedzy ćwiczeniami - miedzy cyklami brzuszki 50 , 25 , 25 -poranny trening zakończyłem 50 pompkami i 50 razy gryfem na biceps. -po treningu banan bcaa i normalne sniadanko, po czym wyruszyłem do szkoły :D -drugi trening to typowe Bjj : -trening techniki z de la rivy i x-gardy [...]
heh, damy rade, nie mam czasu na silke 5x w tygodniu i 3x areoby. Ja bede robil praktycznie tylko areoby, i nie 3, a 5 razy, bo mam duzo do spalenia, a sezon juz niedlugo;) a silke to bede chodzil w niedziele pewnie, siedzial ze 2 godziny i poprostu robil sobie trening obwodowy jakis, zeby nie miec az takich spadkow.zwieksze bialko, dzieki;)
redukcja-waga nie spada
